又到了公历年的最后一个月，出门活动的人渐渐少了，很多人更愿意宅在家里。但对于冬天，小编甚是喜欢：穿上羽绒服，戴上围巾，捧一包炒栗子暖暖地站在寒风狂啸中拥抱着大自然，在皑皑白雪中放肆地奔跑，抑或是邀约三五好友一起涮一把羊肉串，坐在窗口欣赏雪景。但是今年的雪似乎是在路上耽搁了，虽然拉萨并未在这段时间出现降雪情况，但气温骤降却让很多人吃不消了，小编也是早早地穿上了棉衣，包里面时刻装着冬季必备品：手套、围巾和唇膏。

虽然在万木凋零的冬季一切都显得毫无生机，但本月还是有它自带的乐趣，因为年末了，相应的节日也多了起来，比如说下半个月的“冬至”，这是个最早被制定的节气，在这天，向来有北方吃饺子，南方吃汤圆的习俗，亲戚朋友欢聚一堂，个个喜笑颜开，围成一桌共享美酒佳肴，好不热闹。

“冬天进补，开春打虎”，冬季是进补的最佳时节。说起食补，大家都会想起羊肉，没错，羊肉味温，入脾、肾经，具有温补气血、祛寒冷、补虚益肾等作用，所以羊肉羊汤在冬季深得大家的喜爱，但还是要注意食量，以免上火。今天主要为大家推荐一种保健方法—艾灸，艾灸作为一种集保健与治疗作用为一体的外治疗法从远古沿用至今，作用极其广泛，在局部施灸，不仅能加快血液及淋巴循环，促进炎症、血肿、渗出物等吸收，还可以起到镇静、解痉、镇痛等作用，如果作用于穴位，便更具治疗与保健价值。在足三里（外膝眼下3寸）施灸：调补脾胃，补气血，提高免疫力；气海穴（肚脐中下1.5寸）施灸：补气散寒，调节肠胃及泌尿生殖系统，古人有“气海一穴暖全身”的说法；关元穴（肚脐中下3寸）施灸：补阳气，散风寒；神阙穴（肚脐正中）施灸：益气补阳、温肾健脾、调和气血、升阳固脱、扶正祛邪等，该穴作用广泛，亦为保健要穴；大椎穴（第七颈椎棘突下）施灸：振奋阳气，疏散风寒，可以防治感冒等病症。不同的穴位有不同的功效，在这里小编就不做一一介绍了，施灸的方法也有很多种，有兴趣在家做艾灸的朋友们，可以使用悬起温和灸法：一手拿起艾条，将点燃端置于施灸部位皮肤上方三厘米左右，以温和无烫为宜，熏五至十分钟左右，皮肤红热为度。该操作方法简单安全，但对于解决病症或使用其他的艾灸方法，需在有资质的医师指导下进行，以防产生不必要的伤痛。小编认为艾灸是保健中的上品，因为在正确使用下无任何副作用，在治疗寒证上，无论是虚寒还是实寒，都有很好的效果。

从中医的角度上看，“五脏”中的肾对应“五时”中的冬，所以在冬季养肾是最好不过了。相信很多人都知道肾主黑，所以经常吃黑色的食物可以补肾，比如芝麻、黑豆、黑米、海带、栗子、黑木耳等，但是诸如韭菜、山药、核桃、小米、豇豆等食物在补肾养精上也有一定的功效，但食疗所产生的药效对人体的外在反映往往需要一个长期的时间，所以贵在坚持。冬季寒冷，应多进食温补之品来御寒，而牛奶、青菜、豆腐等一些是属于“阴性”品，生食过多就会影响体内的“阳气”，所以在进食之前必须经过温热加工，这样便会转化成“阳性”，进食之后才能发挥他们抗寒的功能。

对于很多人来说，冬季是一个难熬的季节，因为承受不了那份寒冷，尤其是晚上睡觉的时候冷得直哆嗦，怎么办呢？泡脚呗！俗话说“寒从脚底起”,足部不仅是经络起止的地方，足底更是有内脏及器官相连接的反射区，泡脚不仅可以使紧张了一天的机体放松下来，改善睡眠状况，在晚上九点左右，用五十度左右的热水泡脚，更是可以活血，补肾。体质偏寒的朋友们可以在泡脚水里加点米酒和姜片，对于改善足部甚至身体怕冷都很有帮助。而在每天能坚持饮用生姜红茶配黑糖或蜂蜜3至5杯，也可以改善体寒的症状。

在起居方面，大家最好还是早睡晚起，出太阳的时候适当运动一下，微微出点汗，不能盲目“冬跑”，也要杜绝“冬眠”。养成良好的习惯，这个冬天，你还怕什么？