按摩是我国一种传统医疗、养生的方法，效果良好。对某些疾病做自我按摩，甚至比服药、打针还管用。

      三年前，我左臂患网球肘，稍用力就疼。到医院打封闭，立竿见影，打完就不疼了。可一段时间后又复发了。再打封闭，效果不如上一-次好，过了几天，肘部越来越疼。无奈之下，我试着进行自我按摩，每天2 ~3次。做了几次，疼痛有所缓解，就坚持着养成了习惯，几个月过去后，不知不觉中，肘部竟不疼了，至今未复发。

      这下我信心大增。从此，我有了一些小病痛，就自我按摩，自己触摸不到的部位，让家人按摩，居然都取得了理想的效果。我的颈椎病，经自我按摩，疼痛也慢慢得到缓解以至消除。

      自我按摩简便易行，不用花钱，效果不错，但也有要领:

      1.每次按摩必须108下; 2.每天按摩2~3次; 3.按摩的手法要有一定力度，又不能用力过大，以防损伤皮肤。这些是关键，非遵循不可。要是三天打鱼，两天晒网，或者三心二意是不会见效的。否则，干脆趁早上医院。

      要使自我按摩取得预期效果，还要奉赠四字:  “到位”、“坚持”。所谓“到位”，就是每日、每次按摩的时间、次数要保证;所谓“坚持”，就是要打“持久战”。因为病愈的时间是不确定的，因人、因时而异，也受病种、病情的制约，更因按摩的质量决定。有的病可能按摩一次就好了，有的病可能要按摩一周、两周，或一月、两月，甚至半年、- .年以至两年才会痊愈。按摩质量越高，则病好得越快。只要坚持，功到自然成，如若怕厌烦，半途而废，则将前功尽弃，一无所获。