拉萨日报：高考临近 学生、家长“考前焦虑症”频发——专家建议：合理饮食、适度减压
据悉，考前焦虑症常出现生理和心理症状，生理症状包括失眠、头晕、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、尿频等，心理症状包括厌学、烦躁、情绪不稳、易激惹、心情压抑等，这些症状严重时会影响考试的正常发挥。不过，这些伴随考试而引发的生理、心理上的症状，通常会在考试后压力舒解的情况下缓解，并不需要治疗。
面对考前焦虑症，西藏阜康医院相关专家田志鹏介绍，家长可以通过合理饮食，调整孩子肠胃，并帮助孩子进行适当的情感宣泄，释放压力。“其实，家长的情绪和心理在这一阶段也非常重要。情绪是会传染的，家长想要孩子放松，首先自己要调整好心态，不要把自己的焦虑传染给孩子。高考之前，家长应该营造轻松的家庭氛围，以一颗平常心对待高考。建议孩子和家长不要过度关注高考这件事，一方面要树立对考试的信心，另一方面要心情愉悦。考生如果在考场上遇到意外情况，要冷静处置，淡化目标，积极暗示。”田志鹏告诉记者。
为更好地帮助考生和家长缓解考前焦虑症，专家建议考生可在考前进行适量运动，听一些舒缓的音乐。在感觉到心情焦虑时，要学会转移注意力，或伏案休息片刻，或做几次深呼吸(采取腹式呼吸法，如吸气时，肚皮鼓起，呼气时，肚皮缩紧)，放松全身肌肉。或闭上眼睛，幻想自己在一个向往已久的地方，沉醉于风景中，让大脑得到休息。同时，专家提醒家长，如发现孩子出现性情变化较大、伴随有痛苦感等症状时，应及时找专业医生进行心理咨询和疏导。
文章来源：拉萨日报
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